Wiederbeginn Yoga-Kursangebot

Seit Februar 2018 haben wir beim Turnverein Albig Yoga in unser Kursangebot im Bereich des Freizeit- und Breitensports mit aufgenommen.
Bis zur doch längeren Pause aufgrund der Coronavirus-Pandemie war hier Barbara Geweßler aus Mainz als Übungsleiterin tätig. Aus beruflichen Gründen kann Barbara Geweßler die Yoga-Kurse in Albig leider nicht mehr leiten. Von dieser Stelle aus
ein „ganz großes Dankeschön“ an Barbara Geweßler, die trotz der etwas weiten Anfahrt aus Mainz das Yoga-Kursangebot beim TV Albig etabliert hat.

Als neue Kursleiterin konnten wir Dagmar Weber aus Alzey zur Wiederaufnahme des Kursbetriebes mit geringfügig geänderten Zeiten gewinnen.  Auch Dagmar Weber will die beiden Yoga-Kurse mit leicht unterschiedlichen Schwerpunkten anbieten. So soll der Yoga-Kurs 1 wieder als ein etwas sanfterer und entspannender Yoga-Kurs durchgeführt werden, während der Yoga-Kurs 2 wieder etwas  sportlicher mit anspruchsvolleren Dehnungsübungen gestaltet werden soll.
Bei unserem Yoga-Kursangebot handelt es sich weiterhin um die besonders für Anfänger geeignete Form des Hatha Yoga, das die Basis für alle modernen Formen des Yoga bildet. Vermittelt werden Lockerungsübungen und Vorübungen, erste Asanas (Yoga-Stellungen) und Atemübungen sowie Entspannungstechniken.
Ziel ist die Verbesserung von Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Haltung, Erhöhung des Atemvolumens, Ausgeglichenheit.

Die Durchführung der neuen Yoga-Kurse im Nebenraum der gemeindeeigenen Turn- und Mehrzweckhalle muss gemäß der aktuell 24. Coronavirus-Bekämpfungs-Verordnung Rheinland-Pfalz (24. CoBeLVO RLP) immer noch unter bestimmten Auflagen und unter Einhaltung eines Hygienekonzeptes erfolgen. Die Vorgaben und Auflagen der 24.CoBeLVO RLP für den Sport in Innenräumen sind abhängig von den Infektions-Fallzahlen, der sog. Sieben-Tage-Inzidenz.  Bei einer Sieben-Tage-Inzidenz unter 50 sind aktuell hier insbes. noch folgende Pflichten und Regeln einzuhalten (siehe auch Hygienekonzept unten):

• Kontaktdatenerfassung (> Anmeldung zum Kursbetrieb)
• Einmalige Vorlage des Impfnachweis für vollständig geimpfte Personen bzw. eines Nachweis von genesenen Personen
• Testpflicht für nicht vollständig geimpfte und genesene Personen;
  Nachweis durch negativen Testnachweis (PoC-Antigen-Test ) nicht
  älter als 24 Stunden oder einen PoC-Antigen-Test zur Eigenanwendung
  (Selbsttest) direkt vor Ort mit Dokumentation;
• Sonstige allgemeine Hygieneregeln wie Maskenpflicht beim Betreten der Halle, Händedesinfektion, Nies-Etikette, usw.

Die Begrenzung der Personenzahl wurde in der 24. CoBeLVO RLP auf 5 qm je Person reduziert, so dass wir hier in der üblichen Kursbegrenzung auf
12 Personen zuzüglich Kursleiter*in je Kurs liegen.

 

 

 

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Aufgrund der Coronavirus-Pandemie
bis auf weiteres
kein stuhl-yoga

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Für die Zeit, in der aufgrund der Coronavirus-Pandemie keine Kurstunden Yoga stattfinden können, erstellt die Kursleiterin Barbara Geweßler Übungsanleitungen für zu Hause, die sie allen Kursteilnehmer(innen) per E-Mail zusendet.
Diese Yoga-Pausenübungseinheiten für zu Hause können auch hier aufgerufen werden:

• Yoga-Pausenübung für zu Hause 10
• Yoga-Pausenübung für zu Hause 11
• Yoga-Pausenübung für zu Hause 12
• Yoga-Pausenübung für zu Haus 13
• Yoga-Pausenübung für zu Hause 14
• Yoga-Pausenübung für zu Hause 15
• Yoga-Pausenübung für zu Hause 16
• Yoga-Pausenübung für zu Hause 17
• Yoga-Pausenübung für zu Hause 18
• Yoga-Pausenübung für zu Hause 19

Falls Kursteilnehmer(innen) nochmals eine der vorangegangenen Yoga-Pausenübungseinheiten Nr. 1 bis 9 zugesandt haben möchten, bitten wir um Rückmeldung.

Euch Allen alles Gute, bleibt gesund, damit wir uns alle bald wieder in unseren Sport- und Kursgruppen sowie zu anderen Anlässen treffen können ….

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Yoga-KURSangebot 2020-1

Seit Februar 2018 haben wir beim Turnverein Albig Yoga in unser Kursangebot im Bereich des Freizeit- und Breitensports mit aufgenommen.
Als Übungsleiterin konnten wir Barbara Geweßler aus Mainz gewinnen. Barbara Geweßler stammt aus Albig (geb. Mann) und hat sich dankenswerterweise angeboten, in Albig für den TV die Yoga-Kurse durchzuführen.
Bei unserem Yoga-Kursangebot handelt es sich um die besonders für Anfänger geeignete Form des Hatha Yoga, das die Basis für alle modernen Formen des Yoga bildet.
Vermittelt werden Lockerungsübungen und Vorübungen, erste Asanas (Yoga-Stellungen) und Atemübungen sowie Entspannungstechniken.
Ziel ist die Verbesserung von Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Haltung, Erhöhung des Atemvolumens, Ausgeglichenheit.

yoga im Sitzen

Mittwochs Vormittags  bieten wir in der Zeit von 10:00 bis 11:00 Uhr
im Nebenraum der Turnhalle Albig einen Yoga-Kurs im Sitzen an.
Einstieg in den Kurs jederzeit möglich – einfach vorbeikommen und reinschnuppern.
Mit dem Stuhl-Yoga wollen wir versuchen, Yoga auch für Menschen zugänglich zu machen, die aufgrund ihres Alters, ihres Gewichts, aus Krankheitsgründen oder sonstiger Einschränkungen des Körpers nicht auf dem Boden üben können. Zur Teilnahme an der Schnupperstunde ist nur bequeme Kleidung erforderlich.
Wir möchten aber auch darauf hinweisen, dass Yoga keine Krankengymnastik ist und man vor Teilnahme seinen Arzt befragen sollte, ob Yoga die geeignete Bewegungsform ist.

Informationen auch unter Telefon 06731-41707  oder  0171 112 334 0.

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Wissenswertes zum Kursangebot Yoga

von Barbara Geweßler

Was ist Yoga?

Yoga ist ein jahrtausendealtes Übungssystem aus Indien. Ziel von Yoga ist die Harmonisierung von körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Im der westlichen Welt sind hauptsächlich die Körperübungen (‚Asanas‘) bekannt. Yoga besteht aber aus weitaus mehr. Lebenswandel, Körperübungen (‚Asanas‘), Atemübungen (‚Pranayama‘), Konzentration und Meditation bilden ein ganzheitliches System.
Aber auch für sich genommen wirken Atem-, Körper- und Entspannungsübungen wohltuend auf Körper und Geist.

Was ist Yoga nicht?

• Yoga ist keine Sportart, auch wenn (unter anderem !) der Körper trainiert wird. Ideen wie Leistungsdenken und Wettbewerb widersprechen der Philosophie des Yoga. Ebenso die Vorstellung einer rein äußerlichen Formung des Körpers.
• Yoga ist keine Krankengymnastik und kein Heil- oder Heilungssystem, auch wenn sich Yoga positiv auf die Gesundheit auswirken kann. Bei akuten oder chronischen gesundheitlichen Problemen sollte man auf jeden Fall zuvor der Rat eines Arztes einholen. Das gilt nicht nur für Erkrankungen des Bewegungsapparates, sondern auch für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen, neurologische Erkrankungen usw.

Für wen ist Yoga geeignet?

Yoga ist für alle gesunde Menschen mit einer gewissen ‚Grundsportlichkeit‘ geeignet. Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten auf jeden Fall zuvor ihren Arzt konsultieren. Möglicherweise können sie bei einem Yogatherapeuten Übungen erlernen, die für sie geeignet sind.

Welcher Yogastil wird unterrichtet?

In den letzten Jahrzehnten wurde der Yoga weit verbreitet. Gleichzeitig wurde das Angebot immer vielfältiger.
Barbara Geweßler unterrichtet klassischen Hatha Yoga im Stil von Yoga Vidya, bestehend aus Anfangsentspannung, Atemübungen (‚Pranayama‘), Körperübungen (‚Asanas‘) und Endentspannung.
Dieser Stil fußt auf den klassischen indischen Yogaschriften, den Erkenntnissen von Swami Sivananda, einem indischen Arzt und Yogi des frühen 20. Jahrhunderts, und seinen Schülern. Es ist eine eher ruhige Praxis ohne spektakulär akrobatische Stellungen.

Welche Hilfsmittel brauche ich?

Für die Yogapraxis unerlässlich ist bequeme Kleidung, die den Bewegungsspielraum nicht einschränkt. Dazu kommt eine rutschfeste, dünne Matte, die glatt auf dem Boden aufliegt, idealerweise eine Yogamatte. Außerdem ein kompaktes Kissen, wenn möglich ein Meditationskissen. (Empfehlenswert sind Kissen, deren Füllung variiert werden kann.) Wer zum Frieren neigt, sollte für die Entspannungsphasen eine leichte Decke und/oder warme Socken mitbringen.

Was sollte ich vor dem Yoga beachten?

Um Dir die Anfangsentspannung zu erleichtern, solltest Du nicht abgehetzt in die Yogastunde kommen. Außerdem ist es ratsam, nicht direkt vor der Unterrichtseinheit zu essen. Ein voller Magen stört bei Entspannung, Bewegung und Atmung.